发布时间：2022-11-04 13:20:44
（1）做运动前特意不吃东西
你的身体需要葡萄糖做燃料给你力量去动，尤其是高强度的运动。不吃东西只会让你表现下降，也会导致肌肉流失，研究显示，除非你做多于90分钟的带氧运动，不然你早上有没有吃跟你烧碳水化合物还是脂肪根本没关系。再者，科学告诉我们，如果你运动时烧得多碳水化合物，你运动后也会烧更多的脂肪，其他研究也显示骨康蝮蛇木瓜胶囊在哪个药店买如果你吃东西再去做运动，你的after-burn effect 会更强！
（划重点，拿小本本记着哦）
做运动前，你最好摄取：
你体重x 1/4 克碳水化合物 ＋ 你体重 x 1/8克蛋白质。
如果你110磅，那你就需要28克碳水化合物和14克蛋白质。有些人会选择喝一杯花生酱香蕉奶昔、喝朱古骨康木瓜蝮蛇胶囊是国药准字吗力奶、用苹果沾杏仁酱或是吃点蕃薯等。
（2）狂做带氧运动
只做带氧运动是不够的！你带氧运动没错是可以烧很多卡路里流很多汗感觉很好很爽，但做太多带氧运动可是影响你的睡眠质素和消化系统等，也会燃烧你的肌肉。
（3）定死计划
一，跑步机的卡路里燃烧量是估计值。
二，如果你真的要烧骨康蝮蛇木瓜胶囊疗程能量你要注意的是运动强度而不是长度。做高强度间歇运动(HIIT)才是你要做的事。
（4）跑马拉松
马拉松的好处有很多－锻炼你的心肺功能和意志力等。但如果你是跑来减肥就免了。你跑得多马拉松，你的身体会习惯你这样长时间跑步，它会做出调整，让你越跑卡路里越烧得少。跑完后如果你是回去吃一大顿的人，那跑马拉松很可能会让你更胖。一定要跑的话，就做多点重力训练来配合。
（5）多带氧运动就可以吃什么也行
但事实是我们常会高估我们运动烧掉的卡路里，同时低估我们吃下去的食物的卡路里。只是运动绝对是不够的，我们更要从我们的饮食习惯入手－吃得干净，健康和有营官方骨康蝮蛇木瓜胶囊价格养。
（6）单一的带氧运动
你知道吗？当你只做单一的运动，例如你一星期只做跑步一种运动，每周三次每次30分钟。你的身体会适应你的定期模式然后做得更好。就是说过了一个月后，下个月你的身体会用越来越少的能量来做同样的90分钟运动。变相就燃烧越来越少卡路里，事倍功半。你应该骗骗你的身体，做多种不一样的运动，才会让身体不能适应，事骨康蝮蛇木瓜胶囊治腰脱吗半功倍。
