发布时间：2022-08-25 13:23:25
做运动从来不需要择日选地方，事实上有很多瘦身操都可以在家轻松完成，而且道具亦是唾手可得。骨康蝮蛇木瓜胶囊会过敏吗今天小编就教大家用一张椅子做修臀瘦腿操，全套动作只需7分钟，而且很快就见到效果！临急抱佛脚瘦身修线条也不迟，而且不只是剧烈运动才可烧脂呢！
坐在椅子上，双脚平放在地上然后套上富弹性的运动带，用大腿及膝盖的力度拉扯运动带，将双腿分开至臀部的阔度，重覆动作大约60秒。
脚踝继续套上运动带，站起来扶着椅子，向后几步直至双手和肩华容骨康蝮蛇木瓜胶囊膀成直线，减肥，然后单脚呈45度角向后踢起，重覆动作大约40秒后再换另一边踢腿。
坐在椅子上，将右脚伸直，脚踝离地脚尖向天，以左脚为重心，单脚站起来，站直後停顿一下，然後再单脚坐下，重覆动作大约30秒后再换另一边。
面向椅子侧边，右脚踏上椅子后左脚向上提起，停顿一下之后左脚先着地，然后右脚单膝跪下，左脚弯曲成90度，停顿一下后双脚站直，重覆动作大约30秒后再换另一边。
将运动带套在膝盖下，然后背着椅子坐在地上，脚掌放平，双腿分开至臀部的阔度。上背靠着椅子的边缘，用腰力撑起身体做桥或动作，重覆动作大约30秒。
侧身站在金畅生骨康蝮蛇木瓜胶囊椅子前，提起左脚膝盖，左脚踏在椅子上，减肥，停顿一下之后右边向后踢，然后右脚先着地，再回复至开始时的姿势，重覆动作大约30秒后再换另一边。
背向椅子站着，将右脚提起勾在椅子上，然后用左脚压腿，重覆动作大约30秒后再换另一边。骨康蝮蛇木瓜胶囊能吃吗
躺下来面向椅子，双手平放在地上，右脚以90度弯曲放在椅子上，左边举起伸直，然后用腰力将身体向上撑地，重覆动作大约60秒。
