发布时间：2022-12-23 10:23:28
打羽毛球的好处
1.打羽毛球属于一种有氧运动，长期坚持打羽毛球能够促进身体内脂肪的燃烧，对减肥有一定的作用。
2.打羽毛球的时候需要全身配合，平时适量打羽毛球，对提高人的协调能力也有一定的好处。
3.打羽毛球对提高视力也是有帮助的，因为在打羽毛球的时候，眼睛需要跟着球转，这样能够增加睫状肌的收缩骨康蝮蛇木瓜胶囊多少钱一盒一能力，预防近视和远视的发生。
4.打羽毛球对改善和预防颈椎病也有一定的好处，颈椎病大部分都是由长期伏案工作引起，和长期低头有一定的关系，打羽毛球的时候一般是需要抬头看球的，所以每天适量的打羽毛球，对改善和预防颈椎病有一定的效果。
打羽毛球的最佳时间
打羽毛球的最佳时间一般是下午和傍晚最好，早上最好是不要打羽毛球。
早上锻炼
有些人比较偏好在早晨进行锻炼；但是孰不知早晨的空气质量是一天中最差劲的。但是晨练也有一定的好处；早上起牀后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的那家药店卖骨康蝮蛇木瓜胶囊体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，从而提高学习效率。但是由于早上锻炼躲在空腹情况下进行，所以运动量不可太大，时间也不宜太长，否则，长时间或剧烈的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼效果，还会影响一天的学习状态。
下午锻炼
下午是锻炼的黄金时间段受到广大运动者的认可，经过一天紧张的学习，下午在课外活动时间段打打羽毛球锻炼一会儿，不仅可以增强体质，还可使大脑皮层中与选系有关的神经中枢得到休息和调整。下午进行体育锻炼时，运动强度可大一些，运动时的心率以一百四十至一百五十次每分钟为宜，运动时间在一小时左右。对于正处于生长发育阶段的中学生来说，如果没有特殊情况，每天下午要至少保证半个小时的锻炼时间，以促进身体机能的全面强化。
傍晚锻炼
傍晚打打羽毛球对于强身健身和机体的消化吸收能力都有比较好的促进作用；但是晚饭后不太适宜进行羽毛球运动，可以散步锻炼为主；活动时间一般不要超过一个小时；运动强度也不可过大，否则会影响肠胃的消化吸收能力。傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在一小时以上，否则会影响睡眠质量和第二天的学习状态。晚饭后不宜立即打球，最好在饭后半个小时才可进行。
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