发布时间：2022-09-15 14:25:20
当你看到这篇文章时，你在翘二郎腿吗？
人的一生会养成无数个习惯
但有这么一种习惯
不知道什么时候就有了
它不分国籍
不分肤色
那就是翘二郎腿
如骨康蝮蛇木瓜胶囊多少钱一盒一果要问跷二郎腿有什么好处，
那就是一个字“爽”
翘二郎腿一时爽
一直翘一直爽？
盘点跷二郎腿的常见危害
1导致膝关节疼痛
当你在跷二郎腿时，增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时补充，而且还会增加它的磨损，进一步增加患骨关节炎的风险。
02损伤腰背、脊椎变形
人在跷二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。
3导致静脉曲张
跷二郎腿时，翘起来腿的后面及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。
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很多人读到这里可能会问
已经有症状的还有救吗
当然有
做康复最好的时间是症状出现前
其次，是现在
4步教你系统矫正二郎腿
那么，有什么好的方法可以让自己摆脱“跷二郎腿”这一习惯呢？
我们为大家总结了4个步骤。
Step 1 提高意识，提醒自己端正并保持坐姿
正确的坐姿应该骨骨康蝮蛇木瓜胶囊的副作用如下图所示，上半身靠椅背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°，保持全身重心稳定。
Step 2 松解和拉伸紧张肌群
在前文中我们已分析过，很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡。身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。
跷二郎腿的人有哪些肌肉是紧张的呢？
我们为大家总结如下：
「原发性紧张」肌群：髋外旋肌尤其是梨状肌、髂腰肌、股直肌等。松解了这些肌肉，就骨康蝮蛇木瓜胶囊是假药会减少你跷二郎腿的欲望。
「继发性紧张」肌群：腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌、竖脊肌等等。这些肌肉的持续紧张，加重了骨盆侧倾、旋转的问题。
因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡。
Step 3 矫正骨盆，恢复骨盆中立位
骨盆不正，是很多脊柱相关疾病之源。
矫正骨盆的手法有很多。这里我们为大家介绍亚洲徒手整形第一人张富源老师的5个骨盆矫正手法。
▼ 手法一：
动作要领：治疗师用右脚膝盖将患者右脚跟骨顶至其尾骨位置固定住，左手手掌按压患者右侧髂骨，依照患者骨盆错位方向决定按压位置后左手协助发力，这个手法也可以用来做腰部及臀部肌肉的松解。
▼ 手法二：
骨康蝮蛇木瓜胶囊网购多少钱 动作要领：治疗师右手握住患者右脚小腿往上往对侧牵拉，治疗师左手掌根压住患者右侧髂后上棘往指间方向发力。
医院地址：温州市鹿城区葡萄棚路39号
