发布时间：2022-11-20 14:21:02
国骨康蝮蛇木瓜胶囊的药效庆假期过半
不知您的行程安排得如何？
旅途漫漫
久坐、久卧会让身体产生不适
一套列车舒缓操送给您
简单易学，快快动起来吧！
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缓解耳鸣不适
有些列车在运行途中
要穿越长长的隧道
这时我们的耳朵会因气压变化
产生耳鸣和被堵住的胀胀感
其实几个简单动作
就可以缓解这种症状
醒耳鼓按摩
双手食指顺时针按揉耳屏，10次。
明耳朵按摩
双手食指插入耳孔轻轻旋转后拔出，10次。
翳风穴按摩
骨康蝮蛇木瓜胶囊郑州 在耳垂后方可以触摸到一个凹陷，张口时此凹陷更明显，这就是翳风穴。
双手食指按摩翳风穴，10次。
骨康木瓜蝮蛇胶囊哪里买太阳穴按摩
双手食指按压太阳穴并轻轻按摩，10次。
缓解肩颈酸痛
久坐或长时间使用手机
会让颈椎和肩膀感到疲劳和酸痛
几个在座位上就能
完成的简单动作
可以帮您缓解肩颈不适
头部转动
向上拉长颈部，头部缓缓地向右转动，感受颈部左侧的拉伸，保持5秒后回正，随后头部向左转，可根据自身情况多做几次。
颈部拉伸
双手十指交叉，放于身后，肩胛骨向后收紧下沉，同时抬头向上看，保持30秒，可根据自身情况多做几次。
缓解长途旅骨康蝮蛇木瓜胶囊北京行疲劳
长途旅行时
我们可以充分利用
列车空间
骨康蝮蛇木瓜胶囊是正品吗进行全身的伸展
脊柱扭转
身体坐正，右手放在左腿膝盖上、吸气身体向左后方扭转，左手放在身体后方，保持30秒后回正。随后，反方向再做一次，可根据自身情况多做几组。
背部拉伸
趴在卧铺上，双臂弯曲放在胸前两侧，慢慢将上半身推起，同时抬头看向上方的床板，保持30秒后，慢慢回到开始的姿势，可根据自身情况多做几次。
怎么样？这些简单的动作
大家都学会了吗？
假期愉快哦！
策划：韩瀚
供稿：《人民铁道》报业有限公司北京记者站（北京局集团公司融媒体中心）
文字：李蓉 柴娜 周轩如
图片：柴娜
视频：柴娜 周轩如 贾佳
