发布时间：2023-01-23 13:20:22
秋季早餐必备七粥，健脾养胃暖身。
一周不重。它适合所有年龄段。记得每天给家人煮一骨康蝮蛇木瓜胶囊多少钱一盒锅温热的暖胃粥。今天给大家分享七款适合全家一起吃的早餐粥，暖胃、暖身、营养。大人小孩都喜欢。我们一起看看。
1.南瓜小米粥
准备材料：南瓜、小米、枸杞、冰糖。
练习步骤：
1、南瓜去皮切成薄片，小米洗净，将这两种材料放入锅中，加适量水，盖上锅盖煮半小时。
2.煮至浓稠，南瓜软烂，可加入冰糖和枸杞，继续煮一分钟即可上桌。
喜欢咸的也可以加盐调味。
2.红豆黑米粥
准备材料：红豆、红枣、黑米、花生、红糖。骨康蝮蛇木瓜胶囊真伪
练习步骤：
1.红豆洗净浸泡三个小时或过夜。红枣洗净去核，黑米和花生洗净备用。
2.将红豆放入锅中，加水煮半小时。然后加入黑米、花生和红枣，继续煮40分钟左右，煮至软，再加入红糖搅拌至溶化入味。
3.香菇鸡粥
准备材料：鸡肉、香菇、米饭、姜、酱油、料酒、白胡椒、盐。
练习步骤：
1.大米洗净，泡水半小时。然后放入锅中，加适量水，煮至开花。
2.鸡肉洗净切小块，加入盐、酱油、料酒、胡椒粉，拌匀腌制十分钟。香菇清洗干净，切成片。
3、将香菇和姜丝放入白粥中，煮5分钟左右，再加入腌好的鸡肉继续煮10分钟左右。最后根据个人口味加盐调味。
4.紫薯燕麦片
准备材料：紫薯、燕麦片、纯牛奶
练习步骤：
1.紫薯去皮后洗净，切成小块，放入锅中，加适量水炖煮。
2.煮至紫薯骨康蝮蛇木瓜胶囊治腰脱吗软烂，再加入燕麦片，继续煮2分钟左右，然后关火，倒入纯牛奶搅拌均匀即可食用。
五、红枣花生红豆粥
准备食材：红枣、花生、红豆、黑豆、黑米、大米、红糖。
练习步骤：
1、红豆、黑豆洗净，提前浸泡两个小时。花生、大米、黑米洗净，红枣洗净去核。
2.将所有材料放入锅中，加适量水，盖上锅盖炖2小时左右，直到材料变软变烂。
3、最后根据骨康蝮蛇木瓜胶囊网购多少钱个人口味，加入红糖调味，搅拌均匀即可食用。喜欢咸的可以加盐调味。
6.虾菇粥
准备食材：蘑菇、虾、玉米、胡萝卜、青菜、盐、食用油。
练习步骤：1、鲜虾去头去壳，去掉虾线，洗净控水，加入葱丝、姜丝、料酒和胡椒粉腌制十分钟。香菇洗净切成片，玉米掰成玉米粒，胡萝卜去皮切块，青菜切碎。
2.平底锅烧热油，加入虾头炒红油，然后取出虾头，倒入香菇和胡萝卜丁翻炒至香菇变软，再加入适量的水，煮沸煮沸。
3.将洗好的米放入锅中，先大火煮开，转中小火慢煮，煮至米开花，再加入玉米粒和虾仁，煮至浓稠，再加入青菜，盐，搅拌均匀即可食用。
7.蔬菜牛肉粥
准备食材：牛肉、胡萝卜、生菜、米饭、姜、酱油、料酒、盐、食用油、淀粉。
练习步骤：
1.牛肉切成片，加入酱油、料酒、盐、淀粉、姜丝，腌制十分钟。将胡萝卜去皮并切成方块。
将生菜洗净切碎。
2.大米洗净，放入锅中，加适量水煮沸。另一个锅烧热油，加入腌制好的牛肉翻炒至变色，然后加入胡萝卜翻炒一分钟左右。
3.将炒好的牛肉和胡萝卜丁放入煮好的白粥中，然后加入青菜，加适量盐调味源生骨康蝮蛇木瓜胶囊，搅拌均匀，煮2分钟左右即可上桌。
以上分享的七份早餐粥，营养丰富，健脾养胃。大人小孩都喜欢。做法也很简单。试着每天为你的家人安排一个。下期见
#秋季生活签到季#
