发布时间：2022-04-10 14:17:12
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黑芝麻可以说是我们生活中比较常见的一种食物，京东药房骨康蝮蛇木瓜胶囊也有非常多的人都很喜欢吃黑芝麻，而且营养价值也非常高。黑芝麻含有脂肪，蛋白质，维生素E，维生素A，糖类，钙和铁等多种矿物质。黑芝麻中的纤维素和油脂，可以预防肠道帮助消化食物并通便排毒，改善便秘问题。
黑芝麻中的铁元素可以补充人体铁，可以预防和辅助缺铁性贫血。下面就随小艾一起来看看黑芝麻的好处与功效，黑芝麻怎么吃比较好！
黑芝麻的好处与功效
1
补钙
我们会发现在市面上有非常多的补钙的商品，可以说是五花八门。尽管在广告中他们声称吸收率非常高，但是呢，在事实上，这些产品补钙的效果可能非常差。其实，从科学的角度上来讲，如果我们想要补钙的话，最好还是通过食补来补比较好。
提到钙含量比较高的食物，大家非常容易就会想到我们平时经常吃的牛奶或者鸡蛋等，但是可能很多人并不知道，其实黑芝麻的钙的含量非常的高，甚至要高于牛奶和鸡蛋的钙的含量。
事实上，在大约每100克的黑芝麻中就含有大约将近800毫克的钙元素，而在每100克的牛奶中，钙的含量才只有200毫克左右，所以事实上黑芝麻是一种非常好的补钙的佳品。
2
降血压
高血压仍然是困扰当今很多人的一种疾病，事实上，引起高血压的病因是非常多的，其中最重要的一条就是平时摄入食盐的量非常高，所以有相关的营养专家就建议我们大家每天最好不要吃超过六克的食盐，但是在平时的生活中，很多人其实是做不到的。
所以，这个时候给大家推荐钾元素含量高的食物就非常重要，因为钾元素摄入到我们体内之后，它非常重要的一个作用就是能够帮助我们促进体内对于钠元素的排出，而在黑芝麻中，钾元素的含量非常的高，大约在每100克的黑芝麻中钾元素和钠元素的比例就接近了大约四十比一。可以看出，黑芝麻对于那家药店卖骨康蝮蛇木瓜胶囊我们控制血压和保持我们心脏的健康来说，有非常重要的作用。
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乌发润发
黑芝麻能够帮助我们乌发润发，有现代的一些相关的研究表明，我们出现白发最主要的一个原因就是在头发的毛囊里黑素细胞所分泌的黑色素减少，这其中又是因为酪氨酸酶的数量减少所导致的。而有相关的科学研究表明，黑芝麻水提液可以非常有效的帮助我们促进酪氨酸酶的表达，因而也就会让我们体内黑色素的合成量得到一定的提高，这样就会让我们的白发重新又会变得乌黑。
黑芝麻怎么吃比较好
1
纯黑芝麻酱
食材：黑芝麻
做法：先将黑芝麻洗干净之后晒干，然后将黑芝麻炒香之后放凉，放入破壁机中打成酱汁，之后用容器装好即可。
功效：黑芝麻酱中含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及微量元素等，能够起到乌发的作用。黑芝麻酱能够用来拌豆腐食用。
2
黑芝麻豆浆
食材：黑芝麻，黑豆
做法：先将黑豆用水提前泡好，然后将黑芝麻洗干净，炒香后和黑豆一起放入豆浆机中，加入适量清水后打成豆浆即可。
功效：黑芝麻豆浆有滋阴肝肾、养血润燥的作用，对于肝肾不足的脱发有很好的调理作用。
3
山药黑芝麻粥
食材：山药，黑芝麻，小米，黄豆
做法：把黑芝麻与黄豆一起放入破壁机中磨成浆备用。将山药切成块，与小米一起放入锅中，加少量清水煮开，倒入磨好的芝麻黄豆浆，继续煮成粥即可。
功效：山药黑芝麻粥有滋补肝肾的效果，所以对于肾气不足导致的脱发有一定的改善作用。
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